La barrera intestinal es clave para tu salud. En este artículo explico qué es, cómo se altera (permeabilidad intestinal o “leaky gut”) y su relación con ritmos circadianos, microbiota, dieta y hábitos. Aprenderás señales de alerta y estrategias prácticas —luz matinal, horarios de comida, patrón antiinflamatorio, hidratación y menos tóxicos— para recuperar la integridad intestinal.
Síntomas de la menopausia como sofocos, insomnio, aumento de peso o cambios de ánimo pueden mejorar con una alimentación adaptada y hábitos saludables. Descubre aquí cómo afrontar esta etapa con información clara y práctica para recuperar tu energía y bienestar.
La menopausia es un proceso gradual, ¡no te levantas una día y ya tienes la menopausia! Lo que antes funcionaba, ahora no lo hace, y estos es así porque mi cuerpo no está en las mimas condiciones. Van apareciendo algunos síntomas de la menopausia como alteraciones en el patrón de la menstruación y ese es el primer síntoma visible que tenemos. El resto de los síntomas van apareciendo más adelante, cuando la producción de estrógenos va disminuyendo...
Cuanto más repetimos un hábito, más fuerte se vuelve la conexión neuronal que apoya esa conducta. Cada persona tiene interiorizados una serie de hábitos que repite a diario, muchas veces sin darse cuenta.
