Mi propósito es ayudar a cualquier persona que quiera tener una vida plena, a mejorar sus hábitos y convertir la evidencia científica en pautas y consejos prácticos para conseguir tu mejor estado de salud, integrando la salud como un todo.
No necesitas otra dieta, necesitas aprender cómo trabaja tu cuerpo.
¿Qué voy a aprender?
Aprenderás cual es la base de una alimentación saludable, desgranando conceptos y creencias que te ayudarán a posicionarte y tener una filosofía y posicionamiento en cuanto a una alimentación saludable.
Te enseñaré sobre nutrición y ejercicio para mejorar tu composición corporal, y como pueden afectar tus emociones en tu alimentación. Descubrirás como mejoran tus digestiones y recuperarás tu equilibrio hormonal y tu energía.
En Detalle
Módulo 1 – Hablemos de «dieta»
1. Importancia del Balance Energético: Edad, Sexo, Estado físico y Rendimiento.
2. Hidratos: Funciones, Alimentos y Equivalencias en tu menú.
3. Hidratos: Ingesta y Gasto (aumento de grasa y colesterol).
4. Proteínas: Funciones, Alimentos y Equivalencias.
5. Grasas: Funciones, Alimentos y Equivalencias.
6. Efecto de los Macros en la glucemia.
7. Los Etiquetados.
8. ¿Qué es un plato saludable?
Importancia del Balance Energético
17:26
Hidratos de carbono
38:03
Proteínas: Funciones, Alimentos y Equivalencias
10:39
Grasas: Funciones, Alimentos y Equivalencias
09:47
¡Vamos al Supermercado!
15:24
¿Qué es un plato saludable?
07:13
Módulo 2 – Alimentación Emocional
Introducción a la Conducta Alimentaria
Alimentos como Refuerzos
Estrés Agudo y Estrés Crónico
Restricción de Alimentos
Tipos de Hambre
Desgranando la Emoción
Ansiedad y Saciedad
Alimentación Consciente
¡Emociones! Como empieza una conducta alimentaria
26:32
Estrés agudo VS Estrés crónico
04:19
Rasgos de personalidad y Presión social
11:32
¿Es hambre o tienes ansiedad?
26:17
Empezamos a regular las emociones
33:21
Módulo 3 – Nutrición y ejercicio
Actividad, Ejercicio Físico y Deporte
Factores que afectan a la Nutrición
Hidratación
Sarcopenia, Osteopenia y Osteoporosis
Distribución de Macronutrientes
Suplementos
Nutrición en el ejercicio
17:35
Reparto de Macros, Balance energético y Suplementos
22:56
Módulo 4 – Salud Integral
Inflamación Crónica de Bajo Grado (ICBG)
Intestino y Microbiota
Alimentos Proinflamatorios y Antiinflmatorios
Suplementación
Inflamación Crónica de Bajo Grado, Lesiones y dolor
18:41
¿Qué factores influyen en la inflamación?
25:05
El entorno nos ayuda a bajar la Inflamación
33:01
Material complementario
Plan de comidas de 4 semanas
Plan de ejercicio de 4 semanas
Lista de la compra
Guia de suplementos esenciales
Cuaderno de objetivos
Material y ejercicios
01:35
298,00 €
¿Qué incluye?
Menú de 4 Semanas
Plan de Ejercicio de 4 Semanas
Lista de la compra
Guía de Suplementos esenciales
Cuaderno de Objetivos
¿Cuál es mi Objetivo?
Mi propósito es ayudar a cualquier persona que quiera tener una vida plena, a mejorar sus hábitos y convertir la evidencia científica en pautas y consejos prácticos para conseguir tu mejor estado de salud, integrando la salud como un todo.
No necesitas otra dieta, necesitas aprender cómo trabaja tu cuerpo.
