Barrera intestinal: cómo prevenir enfermedades
La barrera intestinal es clave para tu salud. En este artículo explico qué es, cómo se altera (permeabilidad intestinal o “leaky gut”) y su relación con ritmos circadianos, microbiota, dieta y hábitos. Aprenderás señales de alerta y estrategias prácticas —luz matinal, horarios de comida, patrón antiinflamatorio, hidratación y menos tóxicos— para recuperar la integridad intestinal.
Microbiota: guía práctica, de qué es a cómo cuidarla cada día
Microbiota: qué es, qué la desequilibra y cómo cuidarla con dieta, prebióticos, fermentados y hábitos. Guía práctica con ejemplos y menú.
Menopausia, Aprende qué ocurre en tu cuerpo
Síntomas de la menopausia como sofocos, insomnio, aumento de peso o cambios de ánimo pueden mejorar con una alimentación adaptada y hábitos saludables. Descubre aquí cómo afrontar esta etapa con información clara y práctica para recuperar tu energía y bienestar.
Síntomas de la Menopausia
La menopausia es un proceso gradual, ¡no te levantas una día y ya tienes la menopausia!
Lo que antes funcionaba, ahora no lo hace, y estos es así porque mi cuerpo no está en las mimas condiciones.
Van apareciendo algunos síntomas de la menopausia como alteraciones en el patrón de la menstruación y ese es el primer síntoma visible que tenemos. El resto de los síntomas van apareciendo más adelante, cuando la producción de estrógenos va disminuyendo…
Inflamación Crónica de Bajo Grado (ICGB) – Segunda parte
¿Cuáles son las causas que pueden provocar esa Inflamación de Bajo Grado? La inflamación crónica de bajo grado es una inflamación menos intensa pero mantenida en el tiempo, está provocada como consecuencia de nuestros malos hábitos. ¿Qué hay detrás de esta inflamación? mala alimentación, permeabilidad intestinal, disbiosis, tóxicos, mala gestión del estrés y emociones,… Vamos a […]
Inflamación Crónica de Bajo Grado (ICGB) – Primera parte
Diferencias entre Inflamación Aguda e Inflamación Crónica de Bajo Grado La inflamación es la respuesta automática de nuestro cuerpo ante un posible daño detectado por nuestro organismo (caídas, quemaduras, pinchazos, infecciones…). ¿Cuáles son los síntomas que asociamos a la inflamación? Enrojecimiento Hinchazón Aumento de la temperatura de la zona afectada Dolor Pérdida de la […]
Sensibilidad al Gluten No Celiaca
Encontramos cada vez más casos en consulta… La sintomatología es muy característica de la enfermedad celiaca, ¡Pero…! El paciente no es celiaco, sin embargo, mejora al retirar el gluten y empeora al reintroducirlo. ¿Cúales son esos síntomas tan característicos de la Sensibilidad al Gluten No Celiaca? Los síntomas: Gases Hinchazón Dolor abdominal Estreñimiento Diarrea Reflujo […]
Vitamina C, una buena aliada
Es un potente antioxidante, neutralizando radicales libres. Además de cofactor en reacción químicas (colageno, neurotransmisores, sistema inmune: liberación interferones, glóbulos blancos, etc. ¿Cuáles es la dosis? Se recomienda un mínimo de 100mg día.– En Embarazo/Lactancia: 100 a 200 mg/día– En Fumadores, es también necesario su aumento. Los niveles óptimos serían de: 150mg/díaLa ingesta máxima tolerable […]
Problemas digestivos y Prebióticos
Estos prebióticos, esa fibra que sirve para alimentar a nuestro bichitos buenos y hacerlos crecer, son componentes alimentarios que llegan prácticamente intactos a nuestro intestinos grueso, donde sirven de alimentos para toda nuestra microbiota.
La Hidratación, es super importante!!
En la mayoría de consultas online que estoy teniendo con mis deportistas (y no tan deportistas), tenemos un problema con la hidratación. Con el ritmo de vida que llevamos actualmente, aunque no salimos a la calle tanto como nos gustaría (trabajo, tareas domesticas, obligaciones, etc.), algunos seguimos con nuestro entrenamiento e incluso entrenamos más según […]